新手父母需要的是关心，而非指责性的指导；没有最好的育儿方式，只有适合孩子的方式；孩子不需要完美的父母，只要父母爱他、陪伴他们的就够了。

爱孩子，也要爱自己

成为父母真不是件容易的事啊，是一趟认知自我并和伴侣、孩子一同成长的冒险旅程，更是一趟在学习中懂得弹性、适时放下、没有过度的自我牺牲、爱孩子也要爱自己的追求。孩子不需要完美的父母，只要爱他、陪伴他们的父母就够了。

产后的新手父母们需要关心（不是只有妈妈，爸爸也可能产后忧郁），但不需要指责性的指导，或恐吓性的建议，过多旁人以为的善意关怀，都可能造成产后新手父母的情绪低落和压力。

关心产后情绪，适时求援

产后情绪低落或许通过转移重心追剧，或是和闺蜜聊聊天可以稍微缓解，但强烈建议产后忧郁症找身心科医生的帮助，和医生讨论合适的治疗方法，真的不要害怕药物或是害怕外人的想法，而藏起来不敢寻求帮忙。

．产后低潮：产后荷尔蒙的剧烈变化、生产压力和觉察到转为母职后责任增加的压迫感，会让妇女的情绪起伏很大，甚至变得忧郁、无快乐感或容易莫名哭泣，高达30～75%的产妇在生产后3到5天内会出现这些情绪症状。

．产后忧郁症：若产后低潮的这些症状持续2周以上，就需要考量达到产后忧郁的可能性了，而约有10～15%的产妇会患产后忧郁症。

喂不喂母乳．妈妈说了算

母乳的好现在慢慢广为人知，但也有另一派觉得过度强调母乳的好，似乎在暗示不喂母乳的妈妈不好。但是喂不喂母乳，要怎么喂母乳，妈妈说了算；尊重彼此，每个家庭有各自合适的育儿方式，秉持有弹性的中庸之道，路才走得长久，毕竟哺喂母乳的那段时光很美好，但也只占了育儿之路的一小段而已。

当然，偶尔舆论会把母乳哺育和产后忧郁相关性连结在一起，其实理清原委，让人忧郁的并不是喂母乳本身这件事，而是外在环境的压力和资讯的复杂，让妈妈们身心俱疲。例如：被逼迫着为了奶量，灌一大堆自己不爱喝的发奶圣品，结果其实根本奶量就是够孩子喝的；或是喝个珍珠奶茶，就被说这样会害小孩喝母乳太冷，气管不好（不知哪来的乡野传说）；或是被制约到以为塞爆冷冻柜才算有奶的辛酸；还是听说多亲喂才有奶，但孩子就不吸，结果宝宝哭，妈妈也哭；或是不亲喂就多挤吧！吸乳器的段数开最高或是咬牙用力搓下去，搞得胸部黑一块紫一块，伤痕累累。

以上都是我所经历过的情况，但就因为走过、痛过，所以想告诉大家，其实上述惨痛经验真的都不是母乳哺育的必经过程，真正的母乳哺育应该是很自然，妈妈宝宝你情我愿都开心的事情，如果不是，或许你就需要专业的泌乳顾问指导调整，宝宝喝奶够喝就好；而且就算选择奶粉，你当然还是宝宝最棒最爱的妈妈。